Jak překonat podzimní chmury

Babí léto se letos opravdu vydařilo, ale přechod na studené a sychravé podzimní (chvílemi dokonce zimní) počasí byl poměrně rychlý. Podzim je typický nejen tím, že ze stromů opadávají krásně zbarvenými listy, ale hlavně tím, že ubývá slunečního svitu, dny se zkracují a výrazně se mění i počasí. Právě tyto změny jsou pro mnohé lidi náročné a způsobují jim špatnou náladu, tzv. podzimní depresi. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak se s tímto problémem poprat. Příjemné čtení.

Podzimní deprese

Je jisté, že každý člověk snáší změny jinak. Pro někoho je změna počasí ze sluncem zalitých a teplých dní na sychravé, mlhavé a studené jen nepříjemnou záležitostí, se kterou se ale rychle smíří, u jiných je spojena se špatnou náladou, únavou a dalšími projevy. Všeobecně se tento stav označuje jako podzimní deprese. Nejedná se však naštěstí o depresi v pravém slova smyslu (pokud by to totiž byla skutečně deprese, pak by byla nezbytná pomoc odborníka).

Tipy, jak na to

• 
  zdroj: OpenImageBank.comVyužijte každé chvíle, kdy svítí sluníčko k pobytu venku
• Zajistěte si doma i v práci dostatek světla
• Nezapomeňte na dostatek pohybu – procházky venku či pravidelné cvičení, není-li tato možnost, pak aspoň vynechte jízdy výtahem, omezte cesty autem a městskou hromadnou dopravou (vystupte o zastávku dříve a běžte pěšky, na oběd nejezděte autem, na nákup běžte delší cestou a podobně)
• Zkontrolujte svůj jídelníček – důležitý je dostatek zeleniny a ovoce a také správný pitný režim
• Naplánujte si program na volné dny – není nic horšího než zůstat doma, přemýšlet o tom, jak je venku ošklivo a promrhat tak ve špatné náladě celý den.
• Zpříjemněte si každý „zachmuřený“ den – někdy stačí příjemná hudba a svíčka na stůl, jindy horká koupel či pěkný film.
• Důležitý je i odpočinek, péče o tělo a o sebe sama
• Věnujte se činnostem, na které nemáte během roku (respektive za pěkného počasí) čas
• Pomoci může i čokoláda – jen pozor, abyste vybrali kvalitní a nejedli jí po kilech
• Máte-li tu možnost, prodlužte si léto někde v teplých krajinách (může to být i zajímavý tip na dárek k narozeninám či pod stromeček)
• Naplánujte si schůzky s kamarády a přáteli
• Zajímavým nápadem je také obklopit se veselými barvami, popřípadě o ně obohatit i svůj šatník.

• K překonání podzimní únavy je možné využít i bylinky (více informací naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz s názvem Bylinky, koření a zajímavé rostlinky.

Závěr

Máte rádi podzim? Anebo ve vás vyvolává chmury a špatnou náladu? Jak s těmito pocity bojujete? Máte nějaký osvědčený recept, jak podzimní depresi překonat? Podělte se s ostatními o své tipy, rady a zkušenosti.