Obezita - pro některé z nás jen slovo, pro jiné vážný problém. Někdy je hlavní příčinou nedostatek pohybu, jindy konzumace nezdravých jídel, zpravidla jde ale o kombinaci obojího. Co tedy udělat, co změnit a jak, pokud se tomuto problému chcete vy i vaše děti vyhnout?
Obezita je problém, kteří trápí stále více mladých lidí. Hlavním problémem je nedostatek pohybu a konzumace nezdravých jídel, plných kalorií. Hranolky, smažený řízek, slanina, klobásy, mastné maso, slazené nápoje plné umělých přísad a mnoho dalších nezdravých jídel přispívají k nárůstu obézních lidí. Ovoce a zelenina se téměř zcela vytrácejí z jídelníčků určitých skupin lidí. Je zajímavé, že právě nezdravá jídla řadě lidí velmi chutnají a mnohdy je s oblibou dávají konzumovat i malých dětem.
Následky, které konzumace nezdravých jídel s sebou přináší si ale uvědomuje jen málokdo. Nárůst váhy bývá většinou postupný, ale když se člověk rozhodne zhubnout, ne a ne se nadbytečných kilogramů zbavit. Nabrat desítky kilogramů je jednoduché, ale zbavit se jen pár kilo už bývá mnohem náročnější. Množství informací o zdravém hubnutí získáte v tematicky zaměřených knihách, na internetu, v časopisech, od známých... Ale kterým informacím lze věřit?
Jak zhubnout? Tuto otázku si klade každý, kdo má problém s nadváhou či obezitou. Změna jídelního lístku bývá prvním krokem k vytoužené postavě. Nahrazení nezdravých mastných jídel za snadněji stravitelné je prvním krokem, vyloučení slazených nápojů a jejich nahrazení za čistou vodu, přírodní ovocné šťávy a bylinné čaje je také velmi důležité. Stejně důležitý je každodenní pohyb. Jen díky pohybu se můžete cítit dobře. Ne nadarmo se přece říká, ve zdravém těle zdravý duch.
Začít můžete rychlou chůzí, plaváním, postupně přidejte pravidelné cvičení, v zimních měsících se věnujte lyžování, na léto si zakupte třeba kolečkové brusle a bruslete se každý den. A pokud na to chcete jít vědecky, můžete si pořídit i sportovní hodinky, abyste mohli sledovat, jak moc se pohybu věnujete. Od věci pak není ani aktivní dovolená - pohyb si můžete dopřát, ať už je vaším cílem Chorvatsko, nebo třeba Island či Thajsko.
(Partnerský příspěvek.)
