Jak vyhrát nad stresem

Asi každý se ve svém životě dostal do situace, kdy potřeboval stihnout velké množství úkolů, povinnosti se na něj valily ze všech stran a nestíhal vše tak, jak by si představoval. Někdy se jedná o krátkodobou záležitost, která je spojena s nějakou zvláštní událostí. Také se ale stává, že se stres „zabydlí“ v každodenním životě, což zpravidla není nic příjemného. V dnešním příspěvku se proto dozvíte několik tipů, jak stresu předcházet a jak ho co nejlépe zvládnout. Příjemné čtení.

Stres může být i pozitivní

Existují dva druhy stresu, a to pozitivní (eustres), který je pro člověka sice příjemný, ale klade na něj zvýšené nároky (například oslava, dovolená,…). Většinou stimuluje k vyšším výkonům. Velmi častý je ale negativní stres (distres), který je způsoben nadměrnou zátěží a může mít negativní vliv na běžný život, ale také na zdraví člověka.

Stres ovlivňuje zdraví

Asi vás nepřekvapí, že dlouhodobý stres může mít negativní účinky na zdraví. Tělo je totiž velmi zatěžováno a nemá čas na odpočinek a regeneraci. Objevit se pak může bolest hlavy, zad i svalů, nevolnost, nechutenství nebo naopak nadměrný příjem potravy, problémy s trávicí soustavou, únava, nespavost, úzkost či dokonce deprese a další.

Stres může být ale příčinou i mnohem vážnějších chorob, při kterých jde doslova o život.

Jak stresu předcházet

Je jisté, že ne vždy se dá stresu předejít. Pokud je to ale jen trochu možné, pak se určitě vyplatí zkusit následující tipy:

• 
  Odpočinkem proti stresu / Foto: Marcela Košťákovározplánovat si čas a nejdříve udělat nejdůležitější věci, popřípadě odložit ty, které nejsou nezbytné
• požádat o pomoc okolí
• snažit se co nejvíce věnovat svým koníčkům a zálibám, sportovat či se jinak udržovat v kondici
• zjistit, která situace je pro vás stresová a jak se začátek stresu projevuje (bolest hlavy, nervozita,…)
• dostatečně spát a odpočívat,
• hodně pít (samozřejmě nealko J), zdravě se stravovat
• naučit se říkat „ne“
• nezabývat se věcmi (respektive neřešit je), které nemůžete ovlivnit
• udělat si čas na zábavu, posezení s přáteli a podobně

• zpravidla není nutné, aby bylo vše perfektní (v perfektně uklizené kuchyni vám vzápětí dítě či partner vylije čaj či rozsype drobky)

Jak zvládnout stres

Pokud se dostanete do stresu, je třeba se nebát přiznat, že jste se v takové situaci ocitli a pokusit se ji co nejefektivněji vyřešit. A zde je několik nápadů, jak na to:

• Pohyb, cvičení,
• Relaxace, meditace, jóga,…
• Všeho nechat a dát si pauzu, ve které budete myslet na něco jiného. Dobré je třeba počítat, věnovat se ručním pracím, poslouchat oblíbenou hudbu či něco podobného
• Někomu pomáhá kopat do míče či mačkat ten „antistresový“, křičet, běhat po schodech,….
• Horká (studená) sprcha či lázeň
• Popovídat si s někým blízkým, svěřit se
• Změna – někdy je jediným správným a možným řešením

V případě, že se jedná o dlouhodobější záležitost či přesně nevíte, jak se stresem vypořádat, pak se určitě vyplatí vyhledat odbornou pomoc.

Závěr

Je dobré vědět, jak se dá stres zvládnout. Mnohem důležitější je ale tyto tipy vyzkoušet a vybrat z nich ty, které vám bude vyhovovat a které v té které situaci pomohou. Určitě existují i další účinné metody, tak tyto nepříjemné situace zvládat. Napište nám, jak zvládáte stres vy. Co vám pomáhá a co byste doporučili ostatním?