Právě se vám narodilo krásné miminko. Máte obrovskou radost a jste nevýslovně šťastná. Určitě jste ale také dost unavená a možná se objeví i nějaké obtíže. Co k nim patří a jak se s nimi vyrovnat? Jak se chovat, abyste toto období zvládla v co největší pohodě? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v dnešním příspěvku.
Těhotenství, samotný porod i období po něm patří k poměrně náročnému období, a to jak fyzicky, tak samozřejmě psychicky. Je jisté, že každá žena je jiná a období po porodu může prožívat jinak.
Po porodu je hlavně velmi důležité odpočívat, radovat se z nového člena rodiny a příliš se nezatěžovat tím, že nestíháte. Je třeba brát v úvahu, že tělo vykonalo a stále ještě vykonává obrovskou práci, na kterou potřebuje velké množství sil. Po porodu dochází k tomu, že se postupně vrací do normálu – nejdříve se hojí poranění po porodu, začíná se také tvořit mateřské mléko a postupně se jeho tvorba stabilizuje, dochází k hormonálním změnám a podobně.
Jaké obtíže či nepříjemnosti mohou provázet poporodní období? A jak je co nejlépe zvládnout?
Únava, skleslost, změny nálad – po porodu se často u žen objeví velká únava, kterou je možné překonat dostatečným odpočinkem. Je třeba využít každé chvilky, kterou máte, abyste si lehla a spala. Někdy stačí si třeba jen sednout a dát nohy do zvýšené polohy. Je jisté, že času není většinou nazbyt, obzvláště je-li v rodině již více dětí, na druhou stranu je možné požádat o pomoc prarodiče, partnera, eventuelně využít dobu, kterou starší ratolesti tráví ve školce, škole a podobně. Nestresujte se tím, že není vzorně naklizeno, uvařeno a podobně. Postupem doby se vše srovná. Někdy se také objevují změny nálad, skleslost a další. Souvisí to s hormonálními změnami, únavou a dalšími faktory. Zpravidla se vše během krátké doby upraví. Pokud ne, může se jednat o poporodní deprese. O nich se více dozvíte zde.
Bolest – mohou se objevit bolesti či dokonce křeče v břiše, které souvisí se zavinováním dělohy, tedy jejím návratem do původní velikosti (bývají zpravidla větší u žen, které rodily již vícekrát). Nejčastěji jsou pociťovány při kojení. Další bolest mohou vyvolávat poranění, která vznikla při porodu a také jejich postupné hojení. V nemocnici vám nabídnou léky proti bolesti. Vzít si je můžete i doma, jen je třeba brát v úvahu, že kojíte a také sledovat, zda se bolest nestupňuje a podobně (mohlo by se jednat o jiné obtíže). Důležité je také časté omývání ran a výměna hygienických vložek, ale i „větrání“ (tedy přístup vzduchu k ráně). Rány je možné také ledovat. Dobrým tipem je obstarat si nafukovací kruh, na kterém může maminka sedět (vezměte s sebou již do porodnice).
Krvácení, očistky – během šestinedělí dochází ke krvácení, jehož barva se postupem doby mění z jasně červené do hnědé. U některých maminek trvá déle (respektive po celé šestinedělí), u jiných kratší dobu.
Vylučování – postupně dochází k úpravě činnosti střev. Může se objevit nadýmání a zácpa. Pokuste se dostatečně pít a jíst potraviny, které pomohou k odstranění obtíží (například vláknina). Důležité je také časté močení (nikdy nenechávejte plný močový měchýř). Pár dní po porodu bude tělo vylučovat nadbytečné tekutiny, takže potřeba močení bude častější.
Tělo se vrací do normálu, potřebuje dostatek odpočinku, ale třeba i kvalitní a vyváženou stravu. Důležité je i pravidelné cvičení, pomocí kterého nejen získáte svou bývalou hmotnost a kondici, zpevníte si svaly, ale také se vám zlepší nálada. Zpočátku je vhodné cvičit opatrně, nepřepínat se. Postupně můžete přidávat.
Nezapomínejte také na posilování pánevního dna.
Jaké bylo vaše poporodní období? Vzpomínáte na něj ráda? Zvládala jste vše sama či vám hodně pomáhala rodina? Napište nám své zkušenosti, tipy a rady.
