10 tipů jak se v létě ochladit

Letošní začátek léta se opět tváří tak, že si s námi počasí opět pohraje. Bohužel to ale bývá v posledních letech téměř pravidlem. Chvíli je naprosto neuvěřitelné vedro, které se během chvíle změní na teploty, které s tímto ročním obdobím rozhodně spojené nemáme. Jak ale říká klasik, s nižší teplotou se člověk může poprat poměrně snadno – stačí se pořádně obléknout. Jak se ale vyrovnat s vysokými teplotami, které jsou pro někoho téměř nesnesitelné? V dnešním příspěvku pro vás máme několik tipů, jak se „zdravě“ ochladit. Příjemné čtení.

Tipy, jak na to

• 
  zdroj: OpenImageBank.comVhodné oblečení – určitě přírodní matriály, volné a vzdušné oblečení. Nic by nikde nemělo být upnuté. Při provozování sportů je pak téměř nenahraditelné funkční prádlo. Pokud se během dne pohybujete v místech s různými teplotami (klimatizovaná kancelář, venkovní prostředí, dopravní prostředek atd.), pak s sebou vždy mějte nějakou další vrstvu, abyste se mohli obléknout a zbytečně neprochladli. Fajn je i slabý šátek na krk. Nezapomeňte také na pokrývku hlavy. Máte-li delší či dlouhé vlasy, pak je důležitý i rozumný účes, který vám odkrývá krk.
• Hodně pijte – uvádí se, že minimálně by se denně mělo vypít 2 – 3 litry tekutin. Záleží ale také na tělesných proporcích a podobně. Člověk by měl vypít cca 25 mililitrů na kilogram své váhy. V horkém počasí je ale vhodné toto množství zvyšovat. Důležité je i to, co se pije. Základem by měla být voda, fajn jsou i ovocné a zelené čaje, minerální voda (nepřehánět; má sloužit hlavně k doplnění minerálů), ovocné i zeleninové šťávy a podobně. Paradoxně se za vhodné považují i teplé nápoje, zejména čaje (ne ale černé). Pozor naopak na ledové nápoje, jednak nezchladí (naopak, tělo se začne potit) a jednak mohou způsobovat nachlazení a angíny.
• Upravte stravu – jezte lehkou stravu. Na zchlazení je super čerstvé ovoce i zelenina. Určitě od věci nejsou pokrmy, které se konzumují v zemích s vysokými teplotami – vhodné je například řecké tzatziki a další. Inspiraci naleznete v našem Speciálu nejen pro gurmány.
• Větrejte – zejména ráno a večer, kdy je teplota snesitelná. Pokud vám pak „praží“ sluníčko do oken, zkuste jej zastínit (rolety, závěsy, žaluzie). Místnost lze provětrat i díky průvanu (vy byste v něm ale neměli pobývat příliš dlouhou dobu).
• Dopřejte si častěji sprchu – není-li k dispozici, pak aspoň opláchněte studenou vodou hlavu, ruce a nohy. Dát si můžete i studený obklad za krk, na ruce a nohy. Fajn může být i činnost, kterou provozovali naši předci – tedy nádoba se studenou vodou a do ní ponořit nohy, super je i ledová okurka na čelo. Většina lidí určitě ocení i pobyt v bazénu (třeba aspoň večer po práci).
• Klimatizace, větráky, vějíře – klimatizace je sice fajn, ale musí chladit na rozumnou teplotu, jinak si kromě zchlazení těla pořídíte i parádní nachlazení. „Nebezpečné“ mohou být v tomto směru i větráky – pokud vám foukají celý den přímo na tělo. Místnost (hodí se ale třeba i do auta) můžete zchlazovat i pomocí rozstřikování vody do prostoru.
• Vyvarujte se příliš dlouhého vaření, pečení, popřípadě dalších činností, které zvyšují teplo v místnosti. Stejně tak se zamyslete nad tím, které spotřebiče (samozřejmě i světla) zrovna nepotřebujete a vypněte je – zbytečně vám totiž zvyšují teplotu v místnosti.
• Fyzicky náročné činnosti odložte na dobu s příjemnějšími teplotami. Dostatečně odpočívejte, je-li to možné, pak si dopřejte polední siestu. Pokud vám otékají nohy, pak myslete na to, že byste je měli mít ve zvýšené poloze (zkuste si to zařídit i během pracovní doby).
• Pohybujte se hodně ve stínu. Nemusíte-li být v budově, pak příjemné klima naleznete často právě v přírodě – v lese, ve stínu, v místech, která jsou přirozeně ochlazována tekoucí vodou, skalami a podobně.
• Využijte bylinky a rostlinky, které s vysokými teplotami mohou pomoci – více informací naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz s názvem Bylinky, koření a zajímavé rostlinky

Závěr

Máte rádi léto? A jaké teploty považujete za optimální? Které jsou pro vás naopak už nesnesitelné? Jak s vysokými teplotami bojujete? Je pro vás klimatizace přínosem, anebo naopak nutným zlem? Jak vy sami snižujete teplotu v bytě či kanceláři? Podělte se s ostatními o své názory, rady, tipy a zkušenosti. Určitě se budou ještě během léta hodit.