10 tipů, jak se vyhnout nachlazení

Podzim je v plném proudu a s ním přichází i období, kdy se mnohem častěji objevuje rýma, kašel, bolest v krku a také zvýšená teplota. Těmto „radostem“ by se určitě každý člověk rád vyhnul. Není to však úplně snadné, neboť viry, které nachlazení způsobují, jsou všude kolem. Přesto se každý může pokusit posílit svůj organismus tak, aby chorobám co nejlépe a nejdéle vzdoroval. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak na to. Příjemné čtení.

Tipy, jak na to

• 
  zdroj: OpenImageBank.comPravidelně sportujte či se jinak hýbejte (stačí i procházky na čerstvém vzduchu)
• Nezapomeňte na dostatečný odpočinek
• Dobře se oblékejte – praktičtější je zvolit více vrstev, které můžete v případě potřeby snadno sundat či naopak obléknout (důležité je chránit hlavu, krk a hrudník). Pozor na prochladnutí (svítící sluníčko dovede klamat). Zrádné je i střídání teplot – přechody z tepla do zimy.
• Jezte zdravě, respektive dodávejte svému tělu vše, co potřebuje k správnému fungování. Nezapomeňte na zvýšený přísun ovoce. Důležité je i dodržovat pitný režim.
• Dodržujte ve zvýšené míře základní hygienická pravidla – často si myjte ruce, používejte mýdlo, volte spíše jednorázové kapesníky, při kýchání si zakrývejte ústa atd.
• Vyvarujte se dojídání po svých dětech či pití ze stejných skleniček
• Byť je chladno, větrejte (pravidelně, obměna vzduchu je důležitá). Na druhou stranu v místnosti by nemělo být chladno (samozřejmě ale ani přetopeno).
• Vyhýbejte se lidem, kteří jsou nachlazení (pokud to nejde, aspoň zachovávejte určitou vzdálenost mezi vámi, vynechte podávání ruky či jiný kontakt). Fajn je omezit pobyt v uzavřených prostorech, kde je přítomno hodně lidí.
• Pravidelně otírejte místa, kterých se často dotýkáte či se jich dotýká více osob – například kliky dveří, klávesnice a myš u počítače, telefon, plastové hračky atd.

• Zkuste se co nejvíce vyhnout stresu – jistě, občas je to téměř nemožné, ale fajn je pak třeba kompenzace v podobě poklidného víkendu, prima masáže atd.

Další tipy

• Sauna - více náš příspěvek "Jdeme s dětmi do sauny aneb saunování dětí"
• Otužování
• Na posílení imunity můžete využít i některé „babské“ rady. Naleznete je v našem speciálu s názvem „Koření, bylinky a zajímavé rostlinky.“

Závěr

Býváte na podzim více nemocní? Pokud ano, víte kde či jak se nejčastěji nakazíte? A co vaše děti? Snažíte se chorobám nějak předcházet? Jestliže ano, máte své osvědčené tipy? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.