Aby zažívání dobře fungovalo

Ať se nám to líbí či nikoliv, zažívání hraje v životě člověka velkou roli. Pokud nefunguje správně, má to vliv na běžný život. Potíže se zažíváním ovlivňují náladu člověka, jeho výkonnost a další. Z tohoto důvodu je důležité věnovat této oblasti dostatečnou pozornost. Tím, že se vybere vhodná strava a upraví se životní styl se dá změnit mnohé. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

zdroj: OpenImageBank.comČím je způsobeno špatné trávení

Důvodů, proč zažívání nefunguje tak, jak by mělo, může být hodně. K těm základním patří:

• Špatné stravovací návyky
• Nevhodné složení stravy
• Nedostatečný pitný režim
• Nedostatek pohybu
• Onemocnění trávicího traktu
• Nemoc
• Užívání některých léků
• Nadváha
• Únava, stres

Základní principy

• Jíst pravidelně, cca 5 denně
• Konzumovat spíše menší porce, ale častěji
• Jíst v klidu
• Sousta dobře rozkousat
• Jídla vhodně kombinovat, různá jídla jíst s časovým odstupem
• Správná teplota jídla – ani horká, ani studená strava

Co by měla strava obsahovat

To, co člověk jí má samozřejmě vliv na zažívání. Je tedy třeba volit takovou stravu, která trávicí trakt podporuje. Jak tedy na to?

• Vyvážená strava
• Dostatek vlákniny
• Upřednostnit rostlinné tuky před živočišnými
• Jíst kvalitní maso, preferovat libové
• Omezit tučná jídla
• Pozor na kořeněná jídla
• Dodržovat pitný režim
• Zařadit do jídelníčku jogurty a zakysané mléčné výrobky
• Omezit alkohol, kofein

Co je ještě důležité

• Pravidelný pohyb
• Dostatečný odpočinek
• Nekouřit
• Omezit stresy
• Nedržet jednostranné diety, resp. pozor na diety vůbec

Závěr

Řešíte složení vaší stravy? Dodržujete pitný režim? Máte někdy potíže se zažíváním? Pokud ano, víte čím jsou způsobeny? Jak je řešíte? Museli jste někdy vyhledat odborníka? Pomohl vám? Užíváte nějaké léky? Anebo své potíže řešíte jiným způsobem? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.