Co nedávat dětem pít

Jaro je tady a s ním i vyšší teploty, sluníčko a také žízeň. Pitný režim je třeba dodržovat po celý rok, nicméně při vyšších teplotách či větších sportovních výkonech je to naprostá nutnost. A rodiče (nejen malých dětí) by na to měli myslet. Co ale dávat dětem pít, aby jim nápoj chutnal, osvěžil je a ještě byl i zdravý? A co naopak vynechat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Pitný režim

Foto: 3dman_eu_/ Pixabay.comAsi není třeba zdůrazňovat, že bez vody není život, respektive bez vody tělo (správně) nefunguje.

Během dne dochází k úbytku vody z těla (moč a stolice, odpařování z kůže, dýchání), a proto je třeba ji doplňovat.

A kolik by dítě mělo vypít denně tekutin? Záleží to nejen na jeho věku, ale i váze. Dále je samozřejmě třeba vzít v úvahu aktivity, kterým se dítě během dne věnuje a v jakém prostředí/počasí.

Pro představu: předškoláci by měli vypít/přijmout zhruba 1,5 litru tekutin denně, mladší školáci 1,8 – 2 litry, starší školáci cca 2,5 litru za den.

Do celkového příjmu tekutin je třeba započítat i polévky, zeleninu, ovoce a další potraviny s obsahem tekutin.

Jaké nápoje vybrat

• Voda
• Ovocné čaje – nejlépe neslazené
• Ovocné džusy – nutno ale ředit vodou (min 1:1, raději více ředit vodou)
• Sirupy – nápoj by neměl být sladký, je třeba dostatečně ředit

Jaké nápoje výrazně omezit

• Sycené nápoje
• Sladké nápoje
• Minerální vody – max 1 sklenička za den
• Nápoje se sníženým obsahem cukru
• Černý čaj
• Bylinkové čaje

Jaké nápoje vynechat

• Káva – malé děti si ji asi nezamilují, ale u starších dětí a dospívajících může být vše jinak. Káva obsahuje kofein, a proto není pro děti ani dospívající vhodná.
• Iontové nápoje – obsahují nejen velké množství cukru, ale také kofein a další látky

Poznámka: vynechat by se měly i příliš studené či teplé nápoje

Co je třeba vědět

• Kravské mléko by se nemělo podávat dětem do 1 roku věku
• Mléko je považováno spíše za potravinu než za nápoj (díky svému složení)
• Pít je třeba pravidelně – raději častěji v menších dávkách
• V okamžiku, kdy člověk pocítí žízeň, je tělo již dehydratované
• Krátkodobě způsobuje nedostatek tekutin únavu, bolest hlavy, pocit vyčerpání, nepozornost a podobně. Při dlouhodobějším nedostatku tekutin může dojít k závažnějším problémům – onemocnění ledvin atd.

Závěr

Kontrolujete pitný režim svých dětí? Máte představu, jaké množství tekutin během dne vypijí/přijmou? Víte, kolik by měl váš potomek přijmout tekutin denně? Jaké je nejoblíbenější pití vašich dětí? Myslíte si, že je zdravé a patří do pitného režimu? Pijí vaše děti vodu? Pokud ano, z kohoutku nebo balenou? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.