Hubnutí po Vánocích

Vánoce utekly jako voda a mnozí řeší, jak vrátit své tělo do původní velikosti a tvarů. Přeci jen vánoční nápor různých dobrot, odpočinek, sledování pohádek či filmů a množství návštěv zanechal na těle své stopy. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak zhubnout. Nebojte, nejedná se o žádné drastické hladovění či diety, ale hlavně o změnu stravování a dostatek pohybu. Příjemné čtení.

Jak zhubnout

Pokud se rozhodnete, že potřebujete po Vánocích nějaké to kilo zhubnout, je dobré si vše pořádně promyslet a určit si nějaká pravidla. Hladovění či jiné drastické diety určitě není to správné.

Jak tedy na to?

1. 
   zdroj: OpenImageBank.comsepište si důvody, proč a kolik chcete zhubnout
2. stanovte si postupné a hlavně reálné cíle
3. rozhodněte, jak tohoto cíle dosáhnete - změna jídelníčku, cvičení, návštěva výživového specialisty atd.
4. zkuste svůj cíl plnit s někým dalším - s partnerem, s kamarádem/kou, s potomkem - přeci jen ve dvou se to lépe táhne. Navíc se budete složitěji vymlouvat, že nejdete cvičit, běhat, projít se
5. najděte si pohyb, který vás baví - nemá smysl chodit běhat, když vás to k smrti nudí. V současné době se nabízí množství různých cvičení či jiných pohybových aktivit, ze kterých si vybere snad každý.
6. stanovte si finanční limit - do hubnutí není třeba dávat velké peníze - podstatná je kvalitní a vyvážená strava a pohyb
7. odměňujte se za každý splněný "mezicíl"
8. i pokud porušíte pravidla (například nepůjdete cvičit, sníte něco, co nemáte atd.), nepřestávejte

9. věřte si

Co dělat, když se člověku někdy nechce

Samozřejmě občas se stane, že se člověku opravdu cvičit nechce, že budete mít chuť nacpat se něčím, co hubnutí neprospívá

Jak se překonat?

• K hubnutí musíte mít motivaci - musíte hubnout kvůli sobě a musíte to chtít
• Předplaťte si cvičení - pak vám bude líto lekci vynechat
• Vyberte takové cvičení, které vás baví
• Hubněte společně s někým - výmluvy jsou v tomto případě složitější
• Jak se stravovat, aneb tipy pro vás
• Nepřejídejte se - jezte pravidelně, nejlépe 5x denně, v menších dávkách
• Jídlo si pečlivě vybírejte - zajímejte se o to, co jíte

• Důležitý je i pitný režim a správný výběr tekutin - pozor na sladké nápoje, alkohol a podobně

Závěr

Přibrali jste o Vánocích nějaké to kilo? Pokud ano, máte v plánu váhu upravit? Jak budete postupovat? Máte nějakou osvědčenou metodu? Hubnete postupně, anebo držíte diety, díky nimž zhubnete rychle? Jestliže jste o Vánocích nepřibrali, jak jste toho docílili? Podělte se s ostatními o své názory, rady a tipy.