Jak na bolavé a unavené nohy

Čas od času se asi každému stane, že ho bolí nohy. Může to být způsobenou dlouhým stáním či chozením a podobně. A někdy dokonce i nohy otečou. Co pak? Jak ulevit bolesti? Dá se tomuto problému nějak předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Prevence

• 
  Foto: Composita / Pixabay.comPravidelná péče o nohy
• Nošení vhodné obuvi a ponožek
• Nenosit těsné oblečení
• Zdravé stravování, dostatečný pitný režim
• Dostatek pohybu – pohyb má být pravidelný
• Hlídat si váhu – nadváha je pro nohy velká zátěž
• Nošení vložek do bot – podpírají klenbu
• Když stojíte, tak správně – váha rovnoměrně rozložena, stát rovně atd.
• Pravidelný odpočinek
• Vyvarovat se dlouhého stání i sezení – je-li to možné; pokud ne, tak aspoň v průběhu stání/sezení se projít, protáhnout, chvilku si sednou/stoupnout a podobně

Tip: Pokud při zaměstnání hodně stojíte, pak se vyplatí elastické punčochy.

Jak na bolavé nohy

Pokud se stane, že vás nohy po celém dni bolí, pak se vyplatí:

• Teplá/horká koupel (stačí nohou) – možno přidat koupelovou sůl, aromatický olej, bylinky
• Střídavá koupel – střídání studené a teplé vody
• Dát nohy do vyvýšené pozice
• Masáž nohou – můžete provádět sami – fajn

Závěr

Jaké máte povolání, respektive stojíte či sedíte v práci? Bolí vás někdy nohy? Máte nohy někdy oteklé? Pokud ano, jak tento problém řešíte? Máte nějaký osvědčený trik? Dodržujete nějaká preventivní opatření? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.