Jak na těhotenské nevolnosti

Těhotenské nevolnosti patří k nepříjemnostem, které zažívá v průběhu těhotenství většina žen. Některé je překonávají poměrně snadno, jiným skutečně hodně znepříjemňují život. Byť neexistuje stoprocentní návod, jak jim předcházet, určitě se vyplatí dodržovat některá pravidla, která je mohou aspoň zmírnit. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Příčina těhotenských nevolností

zdroj: OpenImageBank.comPříčina těhotenských nevolností není dosud zcela jasná. Dává se do souvislosti se zvýšenou hladinou hormonu hCG (chloriogonadotropin, tzv. lidský hormon) v krvi. Ten začne žluté tělísko produkovat poté, co se vajíčko uhnízdí v děloze. Produkce hormonu vrcholí okolo 10. – 12. týdne těhotenství, pak se jeho hladina snižuje. Poté zpravidla zmizí i nevolnosti. Ale bohužel to neplatí stoprocentně – některé ženy provází nevolnosti třeba i v 5. či 6. měsíci těhotenství či dokonce po celou dobu těhotenství. Těhotenské nevolnosti, byť se často označují za ranní nevolnosti, se mohou objevovat v průběhu celého dne.

Uvádí se, že těhotenskou nevolností v nějaké formě trpí 70 – 75 % všech těhotných žen. U cca 2 % těhotných se jedná o velmi vážný stav, tzv. Hyperemesis gravidarium, který může ohrozit život nejen plodu, ale i matky.

Těhotenské nevolnosti by neměly být nikdy podceňovány. Zpravidla se sice jedná o běžné těhotenské potíže, na druhou stranu je důležité nic nezanedbat. Určitě se vyplatí konzultovat své potíže s ošetřujícím lékařem.

Projevy

• Nechutenství
• Těžký žaludek, žaludek „na vodě“
• Slabost, pocity na omdlení
• Zvracení
• Únava

Tipy, jak zmírnit těhotenské nevolnosti

Hned v úvodu je třeba říci, že žádný stoprocentní recept na odstranění těhotenské nevolnosti neexistuje. Navíc co pomůže jedné ženě, nemusí zabrat u jiné. Každopádně se vyplatí:

• Vstávat v klidu a pomalu; ještě předtím je vhodné dodat tělu cukr
• Zdravě se stravovat – vynechat jídla, která zatěžují trávení (mastná, těžká, kořeněná a podobně); vysledovat, která jídla ženě nedělají dobře a naopak.
• Jíst pravidelně, častěji a v menších porcích – s sebou nosit vždy nějaký „rychlý zdroj energie“
• Jíst v klidu, po jídle chvíli odpočívat (stačí aspoň posedět)
• Dodržovat pitný režim – pití nosit všude s sebou; vynechat či aspoň omezit kávu, čaj atd.
• Pravidelný pohyb
• Dostatek odpočinku, spánku
• Často větrat
• Oblékat se přiměřeně počasí
• Pozor na různé vůně, zápachy a podobně
• Vynechat místa, kde je vysoká koncentrace lidí
• Omezit stres

Tipy:

• zázvor pomáhá tlumit nevolnosti – musí to být ale v přiměřeném množství; určitě stojí za to konzultovat s lékařem
• některé ženy nedají dopustit na jogurt či jiné mléčné výrobky
• fajn může být i Coca-Cola po lžičkách
• zkusit cucat kousky ledu či po doušcích upíjet ledový nápoj; někomu naopak na zklidnění žaludku pomáhá teplé

Závěr

Jak jste prožívala těhotenství? Trpěla jste nevolnostmi? Pokud ano, jak často, v kterou denní hodinu a jak byly silné? Jak jste proti nim „bojovala“? Měla jste nějaký osvědčený prostředek, který (téměř) vždy zabral? Kdy se nevolnosti ztratily? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.