Jak naučit děti dostatečně pít

Nadpis možná někoho vyděsil, protože si pod slovy „naučit dítě pít“ představil láhev alkoholu. Ale tak to samozřejmě není, řeč bude o zajištění správného pitného režimu u dětí. Právě děti totiž často na pití zapomínají a díky tomu dochází k dehydrataci. Jak tedy naučit dítě pravidelně a dostatečně přijímat tekutiny? Tak na tuto otázku vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co způsobuje nedostatečný přísun tekutin

Asi není třeba připomínat, že voda je základem života. Pokud je jí v těle nedostatek, objevují se menší či větší problémy. Patří k nim:

• 
  Únava, bolest hlavy
• Nesoustředěnost
• Snížení výkonnosti

Při dlouhodobějším nedostatku tekutin může dojít k zatížení/poškození ledvin, k snížení obranyschopnosti organismu, k problémům s metabolismem.

Děti ne vždycky rozpoznají žízeň, a proto je třeba, aby se naučily pít vědomě a pravidelně. A to co nejdříve.

Jak naučit děti dostatečně pít

• Podávejte pití ke každému jídlu
• Dávejte dětem do školy dostatek pití; po návratu domů co nejdříve připravte skleničku s nápojem a dejte ji dítěti někam “na oči“
• Noste pití vždy s sebou. Lepší je pít častěji menší množství než méně často ve velkém
• Buďte dítěti příkladem
• Pijte, i když nemáte žízeň – v okamžiku, kdy totiž žízeň pocítíte, je už tělo dehydratováno (ztratilo více než 2 % vody). Dítěti pití nabízejte
• I jídlo obsahuje tekutiny – fajn je ovoce a zelenina, polévka
• Hlídejte, kolik dítě za den vypije
• Dítěti vysvětlete, proč je pití důležité. Zároveň s ním mluvte o tom, které nápoje jsou vhodné a které nikoliv.
• Denní spotřebu tekutin upravujte v závislosti na činnostech, které vykonáváte (pokud hodně sportujete, pak musí být přísun vyšší), na počasí (v horku je třeba množství tekutin zvýšit), na zdravotním stavu a podobně

Pozor na nadměrný příjem tekutin: v tomto případě jsou ledviny zbytečně zatěžovány

U dětí platí

Čím je mladší, tím více by mělo vypít. Že to zní nelogicky? V mladším věku tvoří tekutiny 75 až 80 % jeho celkové hmotnosti (v dospělosti je to okolo 60 %).

Doporučený denní příjem tekutin se odvozuje nejen od věku dítěte, ale také od hmotnosti. Důležitou roli hrají i další faktory (viz výše: počasí atd.) Pozor: do tohoto množství se zahrnují všechny tekutiny, včetně těch ve stravě

Nezapomeňte, že denní spotřeba vody je individuální záležitost. Určitě stojí za to vědět, kolik by tak potomek měl vypít (a sníst) tekutin, ale asi není úplně ideální se toho striktně držet a dítěti pití vnucovat za každou cenu, popřípadě mu pití odpírat, neboť už pije přes limit.

Závěr

Pijete vy I vaše děti během dne dostatečně? Kontrolujete si denní přísun tekutin, popřípadě jakým způsobem? Jaké nápoje pijete nejčastěji? Měli jste vy či vaši potomci s přísunem tekutin někdy problémy? Jak jste je řešili? Máte nějaký trik, jak dítě naučit dostatečně během dne pít? Podělte se s ostatními o své názory, rady a tipy.