Jak nepřibrat o Vánocích

Vánoce jsou za dveřmi a většina z nás se už určitě těší na zasloužený odpočinek, na sledování pohádek či jiných pořadů a na dobré jídlo a pití. To všechno k Vánocům již neodmyslitelně patří a člověk si je bez toho vlastně už ani nedovede představit. Anebo ano? Jak prožít pěkné Vánoce, vychutnat si různé dobroty a zároveň pak neřešit kila navíc? V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad právě na toto téma. Příjemné čtení.

Jak se stravovat

• 
  zdroj: OpenImageBank.comJezte pravidelně, raději vícekrát (nejlépe pětkrát) za den v menších dávkách
• Jezte pomalu, v klidu, jídlo pořádně rozkousejte
• Nezapomínejte dostatečně pít, voda či jiné nealkoholické nápoje zaplňují žaludek
• Nedojídejte zbytky, respektive se snažte, aby žádné nebyly
• Nevařte nadměrné množství jídla, nepečte „hromady“ cukroví – stačí jen tak pro chuť. Tip: vyberte takové druhy cukroví, které má rodina ráda (jiné nepečte). Pečte maximálně z jedné dávky. Raději vytvořte menší kousky.
• Fajn jsou i polévky – zasytí, ale zároveň nejsou zbytečně kalorické
• Zamyslete se, zda některá jídla konzumujete jen proto, že je to tradice, anebo zda bez nich opravdu nemůžete být (například kachna/husa s knedlíkem a zelím, smažené řízky, saláty s majonézou a další)
• Nejezte pozdě večer, respektive skončete s jídlem minimálně 3 hodiny před tím, než jdete spát
• Pozor na nevhodné kombinace jídel
• Nenakupujte s prázdným žaludkem – stejně tak nechoďte na návštěvu hladoví a podobně. Pak totiž nakoupíte/sníte vše, na co přijdete.
• Nepřejídejte se

• K Vánocům patří i ovoce a zelenina – pěkně naaranžovaná mísa s ovocem či zeleninou naláká možná dokonce více než cukroví. Rozhodně je to příjemná změna

Jak se připravit na návštěvy

Návštěvy k Vánocům prostě patří. A zpravidla jich absolvujete mnohem více než během roku. Pokud jste v roli hostitele, pak máte asi potřebu nachystat vše tak, aby to bylo perfektní. A základem zpravidla bývá dobré jídlo a pití a pokud možno ve velkém množství. Ale není to vlastně zbytečné? Vždyť návštěvy přeci nejsou jen o jídle – naopak – lidé jsou rádi, že se potkají, že mají čas si nerušeně popovídat, prostě strávit nějaký čas společně. Občerstvení může být příjemným doplňkem. Nakonec vzpomeňte si, kolikrát k vám někdo přijde a rovnou řekne, že už je toho cukroví přejeden. Proč mu tedy nepřichystat něco jiného? Jistě, cukroví může být na stole v malém množství, ale nejsou třeba plné tácy. Určitě fajn je zelenina a ovoce, a to obzvláště pokud je nějak zajímavě připravíte. Chutné jsou i lehké jednohubky či jiné lehčí občerstvení.

A pokud jste v roli toho, kdo se na návštěvu chystá, pak se určitě vyplatí nejít úplně hladový (pak totiž sníte vše, co vám nabídnou). Jezte rozumně, nepřejídejte se a nenechte se j jídlu přinutit (dělají to obzvláště maminky a babičky, které mají pocit, že musíte sníst vše, co je na stole a pak si ještě odnést bohatou výslužku).

Jak se o Vánocích zabavit

• Pravidelně choďte na procházky
• Zkuste i cvičit

• Vyzkoušejte nové zimní (sportovní) vybavení od Ježíška – jděte s dětmi bruslit, vyražte na sjezdovky. Můžete si ale třeba i zaběhat či využít nové trekové hole.

Jaké jídlo vynechat či aspoň omezit

• Smažená jídla
• Alkohol (tvrdý/sladký alkohol má poměrně dost kalorií). Navíc alkohol podporuje chuť k jídlu.
• Sladké nealkoholické nápoje
• Smažené brambůrky

• Tučná jídla

Závěr

Jak prožíváte vánoční svátky? Jsou to pro vás svátky lenošení, pohody a tak trochu přejídání, anebo spíše trávíte hodně času venku, cvičíte či se věnujete jiným aktivitám? Řešíte, co během těchto dnů sníte nebo jste smířeni s tím, že hubnout se začne až v lednu? Kolik druhů cukroví každý rok pečete? Stihnete vše sníst? A jaká jídla již tradičně během vánočních svátků připravujete? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady, tipy a třeba i recepty.