Jak omezit stres v práci

Čas od času se v práci setká se stresem každý. Co když je ale stres dlouhodobý? Dá se v takových podmínkách dlouhodobě pracovat? Je možné stresu nějak předcházet? A co dělat, když je třeba nějakou činnost provést v krátkém čase? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je dobré si uvědomit

Foto: Concord90_/ Pixabay.comKrátkodobý stres může být i ku prospěchu – zvyšuje odolnost organismu, zároveň se zvládnutím dané situace člověk posílí sebevědomí

Dlouhodobý stres organismu škodí, zatěžuje jej – objevit se mohou zdravotní potíže, vliv má i na psychiku člověka

Příznaky stresu

U každého se může stres projevovat trochu jinak. Každopádně k nejčastějším příznakům patří:

• Bolest hlavy
• Problémy se zažíváním, bolest žaludku, nevolnost
• Únava
• Výrazné pocení
• Třes
• Nervozita, strach, úzkost, napětí
• Špatná nálada, podrážděnost, vztek
• Problémy se spaním
• Nechutenství nebo naopak chorobné přejídání
• Zvýšená nemocnost
• Nižší výkony, vyšší chybovost

a další

Prevence dlouhodobého stresu v zaměstnání

Je jisté, že čas od času se se stresem setká v zaměstnání asi každý. Jak již ale bylo zmíněno, stres by neměl být dlouhodobý. Jak na to? Základem je:

• Výběr zaměstnání a nastavení pracovních podmínek
• Dobře zvolená profese
• Správně zvolený zaměstnavatel
• Příjemná atmosféra v zaměstnání
• Stanovit si reálné cíle; plánovat
• Vytvořit si vhodné pracovní podmínky – dostatek místa, čistota, příjemná teplota, dostatek světla a další

Ostatní

• Pohodová atmosféra doma + klidná rána
• Zdravý životní styl
• Vhodná strava
• Pravidelný pohyb
• Dostatek odpočinku
• Relaxace

Když v práci hrozí stres

• Sepsat si, co vše je třeba udělat a nastavit si priority
• Dobře odhadnout svou kapacitu, možnosti – naučit se říkat „Ne“
• Nedělat práci za ostatní
• Soustředit se na danou práci, nenechat se vyrušovat
• Pravidelně odpočívat, relaxovat – stačí chvíle na „pročištění“ hlavy
• Popřemýšlet, zda by něco nešlo dělat jinak – změna je život a někdy člověku práci usnadní
• Požádat o pomoc kolegy

Závěr

Baví vás vaše práce? Proč ano, proč ne? Zažíváte v práci často stresy? Jak se jim bráníte? Máte vytvořeny takové podmínky, aby se vám dobře pracovalo? Co byste chtěli změnit? Co by vám v práci pomohlo? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.