Jak překonat pásmovou nemoc

Cestování letadlem je dnes již běžnou záležitostí. Létá se do relativně blízkých destinací, ale samozřejmě i do těch vzdálenějších, kdy je třeba překonat několik časových pásem. Na těchto dlouhých cestách hrozí cestovatelům tzv. pásmová nemoc, neboli jet lag. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Dozvíte se nejen to, proč tato nemoc vzniká, ale připraveny jsou i tipy, jak se s ní poprat. Příjemné čtení.

Pásmová nemoc

zdroj: OpenImageBank.comPásmová nemoc, neboli anglicky jet lag („tryskáčové zpoždění“) vzniká po rychlém (leteckém) překonání několika (nejméně 3) časových pásem. Důvodem je narušení biorytmů člověka (spánku a bdění).

Příznaky bývají silnější v případě, že se cestuje na východ. Aklimatizace může trvat několik dnů. Někdy se uvádí, že na jedno pásmo je třeba vždy jeden den.

Příznaky nemoci

• Únava, malátnost
• Poruchy spánku – problémy s usínáním, nespavost, časté a časné buzení atd.
• Dezorientace
• Nevolnost
• Bolesti hlavy, svalů
• Nechuť k jídlu, zažívací potíže
• Podrážděnost
• Poruchy koncentrace

Projevy jsou individuální. Někomu způsobuje pásmová nemoc větší potíže, jiný se s ní vyrovnává lépe. Záleží i na tom, kolik časových pásem se překoná, směr letu (směrem na východ bývají projevy silnější), kondice a zdravotní stav cestujícího atd.

Příprava na cestu

• Vhodný výběr času letu (na západ je fajn letět přes den, na východ v noci)
• Dostatečný odpočinek před odletem

Poznámka: při cestě na západ se vám prodlouží den (můžete se připravovat už dopředu – chodit spát později), při cestě na východ se vám den zkracuje (můžete zkusit chodit spát dříve)

Jak se chovat při letu

• Dostatečně pít (nejlépe nápoje bez bublinek; dobré je vynechat alkohol) a stravovat se jen lehce
• Cestovat v pohodlném oblečení
• Projít se, zacvičit si, osvěžit se (omytí obličeje, vyčištění zubů atd.)

Jak jet lag „vyléčit“

• Po příletu je fajn začít „žít“ podle místního času
• Odpočinek, spánek
• Dostatek času na aklimatizaci

Na úpravu spánkového režimu lze využít i některé bylinky. Více informací naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz Bylinky, koření a zajímavé rostlinky.

Závěr

Cestovali jste někdy přes více časových pásem? Pokud ano, postihla vás pásmová nemoc? Jaké příznaky se u vás projevily a v jaké míře? Jak jste „nemoc“ vyléčili? Máte nějaký osvědčený recept, který skutečně zabírá? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.