Jak se probudit s dobrou náladou

Někdo vstává se slepicemi a nedělá mu to problémy, jiný by něco takového snad vůbec nezvládl, anebo jen s velkými obtížemi. Proč je každý z nás jiný? Čím je to způsobeno? A jak vyřešit situaci, kdy je člověk donucen vstávat dříve, než by si přál? Dá se to nějak naučit? Tak nejen na tyto otázky budeme hledat odpovědi v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Čím začít

Pokud e člověk rozhodne vstávat dříve, anebo je k tomu okolnostmi donucen, pak se určitě vyplatí:

• 
  zdroj: OpenImageBank.comZajistit dostatečnou dobu spánku – je dobré vědět, že každý organismus je nastaven jinak. Zatímco někomu stačí 7 hodin spánku, pro jiného je to málo.
• Vytvořit správné podmínky pro spaní
• Nastavit pravidelný režim – respektive pravidelnou dobu ukládání k spánku a vstávání

Čemu se vyhnout

A čemu se při ranním vstávání vyhnout? Je to:

• Odkládání vstávání – zaklapování budíku, jeho nastavování na pozdější čas a podobně
• Rychlé (šokové) vstávání

Jak na brzké vstávání

Pokud se chcete či musíte „naučit“ vstávat dříve než je pro vás „přirozené,“ pak se určitě vyplatí:

• Začít postupně - je-li to možné, vyhněte se náhlé změně a postupujte pomalu; třeba vstávejte každý den (či jiný interval) o 10 – 15 minut dříve než den předchozí
• Připravit si něco, na co se budete ráno těšit – může to být dobrá snídaně, popovídání si s dětmi/manželem, procházka do práce a podobně
• Ráno vynechat všechny zbytečné věci a činnosti – opravdu je nutné si přečíst všechny noviny, emaily a podívat se ještě i na zprávy v televizi?
• Připravit si na ráno oblečení a další nezbytné věci
• Čas, který dřívějším vstáváním získáte, neprolelkovat

Tipy pro vás

• Doplňte hned ráno tekutiny
• Zkuste se pozitivně naladit a nevstávat rovnou s odporem a špatnou náladou
• Probudit vás může příjemná melodie
• Budík/mobil si dejte daleko od postele – tak zaručíte, že hned vstanete a půjdete budík vypnout
• Ráno hned roztáhněte závěsy/ rolety/žaluzie a pořádně vyvětrejte
• Protáhněte se, popřípadě se i osprchujte studenou vodou

Závěr

Máte nastavený pravidelný týdenní režim? Liší se od něj víkendový režim? Chodíte spát i vstáváte ve stále stejný čas? Jste spíše ranní ptáče či sova? V kolik hodin musíte během pracovního týdne vstávat? Vyhovuje vám to, anebo s tím máte problémy? Jak se po ránu cítíte? Chtěli byste na tom něco změnit? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.