Jak se v zimě zahřát

Zima, a to i podle kalendářně je tady a s ní i chladné a občas nepříjemné počasí. Je tedy čas se připravit na to, jak zimní počasí co nejlépe zvládnout a jak si ho dokonce užít. V našem dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak se na chlad připravit a jak se prima zahřát. Příjemné čtení.

Jak „přežít“ zimu

• 
  Zdroj: OpenImageBank.comZvolit pomalejší tempo
• Dostatečně odpočívat
• Zdravě se stravovat
• Dodržovat pitný režim

Jak se zahřát

• Pravidelně cvičit
• Pobyt na čerstvém vzduchu spojený s nějakou fyzickou aktivitou – fajn jsou procházky, proběhnutí, výlet na běžkách a podobně
• Horká lázeň, popřípadě střídavě sprchovat studenou a teplou vodou (podpora krevního oběhu)
• Dodávat tělu dostatek vitamínů a minerálních látek – velmi důležité je železo (zajišťuje mj. přenos kyslíku po těle)
• Dostatečně jíst a pít – zdravě a v rozumném množství
• Udržovat v bytě/domě rozumnou teplotu – rozhodně by nemělo být chladno, zároveň není třeba si doma dělat saunu.
• Správně zvolit oblečení

Oblečení, které zahřeje

Za chladného počasí hraje důležitou roli samozřejmě také oblečení. Pokud zvolíte správně, bude vám příjemně. Jedno severské přísloví totiž říká, že: „Není špatné počasí, jen špatné oblečení.“

Jak se tedy v zimě oblékat? Podstatné je zvolit oblečení dle venkovní teploty, stavu srážek a dle aktivity, kterou budete provozovat.

Obecně platí:

• raději více slabších vrstev než méně tlustých
• používat funkční prádlo
• nezapomenout čepici, rukavice a šátek/šálu na krk
• využívat větruodolné/voděodolné materiály

Co ještě zahřeje

• Čaj, káva, jiný teplý nápoj – pozor na alkoholické nápoje
• Župan, deka
• Ohřívače
• Horká lázeň
• Masáž
• Sauna

Závěr

Máte rádi zimu? Podnikáte nějaké výlety či výpravy do okolí? Jak se v zimě zahříváte? Patříte spíše k horkokrevným lidem, anebo jste neustále zmrzlí? Máte v oblibě nějaké zimní sporty? A jak často se jim věnujete? Máte nějaký osvědčený tip, jak se v zimě zahřát, respektive jak neprostydnout? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.