Jak zabránit letním úrazů
Léto je tady a s ním i doba dovolených, výletů a mnoha dalších sportovních aktivit. Toto období je zároveň spojeno s větším rizikem vzniku úrazů, a to jak mezi dospělými, tak i dětmi. Dá se nějak úrazům předcházet, anebo se jedná o „hloupou“ náhodu? Tak nejen na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.
Důvody vyšší rizika úrazů
Období dovolených, prázdnin – více volného času- Hezké/teplé počasí
- Touha vyzkoušet něco nového (a třeba i riskantního)
- Větší koncentrace lidí na sportovištích (na cyklostezkách atd.)
- Přeceňování sil
Nejčastější letní úrazy
- Tržné rány a odřeniny
- Pohmoždění dolní končetiny
- Pohmoždění horní končetiny
- Podvrtnutý kotník
- Vymknuté klouby horní končetiny
- Podvrtnuté koleno
(údaje ČSOB Pojišťovny)
Prevence letních úrazů
- Nepřeceňujte své síly a schopnosti
- Nepodceňujte přípravu
- Věnujte pozornost technickému stavu kola/koloběžky/bruslí/motocyklu/auta a podobně
- Před sportováním se rozcvičte (a pokud nesportujete pravidelně, pak to platí dvojnásob)
- Používejte ochranné pomůcky (chrániče, přilby) – kolo, brusle, skateboard, motocykl; na vodě nafukovací vesty, popřípadě přilby
- Neskákejte do neznámé vody
- Do vody nevstupujte uřícení (osvěžujte se postupně)
- Děti by neměly být ve vodě bez dozoru
- Nezapomeňte na pitný režim. Na výlety (obzvláště tam, kde není možnost se cestou občerstvit) je třeba mít s sebou i jídlo (doplnění energie)
- Trasy dobře plánujte. Je třeba se vždy přizpůsobit nejslabšímu členu skupiny. Zejména na „náročnější“ výlety choďte vždy odpočatí.
- Na túry si nezapomeňte vhodně obléknout a hlavně obout. Důležité je mít s sebou také lékárničku, mobilní telefon, mapu/navigaci
- Buďte opatrní
- Omezte alkohol – při sportu by neměl být užíván vůbec
- Chraňte se před sluníčkem, používejte opalovací krémy
- Pozor na cizí zvířata – nejen domácí (pes, kočka), ale i další
- Chraňte si oči (nejen před sluníčkem, ale i před větvemi v lese atd.)
Závěr
Jak často vás či vaše děti postihne nějaký úraz? Je ve vašem případě léto skutečně „nebezpečnější“? Snažíte se tomu nějak předcházet? Jsou pro vás samozřejmostí přilby, chrániče a podobně? Připravujete se pečlivě na túry či jiné sportovní aktivity? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
(18. 7. 2014 | redakce)
