Jak zatočit se špatnou náladou

Asi každý to zná: jsou prostě dny, kdy se nic nedaří a všechno je špatně. Člověk má špatnou náladu a nic ho netěší. Nejraději by si zalezl někam do nory a nikoho neviděl ani neslyšel. Na všechny kolem je protivný a vlastně je protivný i sám sobě. Co dělat? Jak se špatné nálady zbavit? A na co si dát pozor? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Špatná nálada

Špatná nálada je pocit, který se čas od času dostavuje téměř u každého. Zpravidla je něčím vyvolán. Důvody mohou být různé: špatné počasí, problémy v práci, konflikt s partnerem/dětmi, nepovedený oběd a další.

Tipy, jak se zbavit špatné nálady

• 
  Sportování, pohybová aktivita – díky pohybu se v těle objevují endorfiny, což jsou „hormony dobré nálady“
• Dělejte něco, co vám udělá radost – uvařte/upečte si nějakou dobrotu, prohlédněte si fotografie, přečtěte si pěknou knihu a podobně
• Odpočiňte si, relaxujte – napusťte si vanu, lehněte si, jděte na masáž
• Běžte se “vypovídat“ – prima je zajít ke kamarádovi/kamarádce a popovídat si
• Udělejte nějakou činnost, kde hned vidíte výsledky – vyžehlit, uklidit, umýt okna, vyházet/vyřadit zbytečné věci, sestavit botník a další
• Zkuste nějaké relaxační metody
• Dopřejte si nějakou radost – může si koupit nějakou drobnost, anebo i něco většího
• Pobývejte hodně na sluníčku

Na co si dát pozor

Je dobré vědět, že špatná nálada někdy vlastně není jen tak obyčejnou špatnou náladou, ale může se jednat o depresi. Deprese je psychické onemocnění, které je třeba řešit. V opačném případě by totiž nemuselo dobře dopadnout.

Varovné příznaky

• Déletrvající špatná nálada
• Nechuť věnovat se činnostem, které má člověk rád
• Poruchy spánku
• Nezájem o okolní dění
• Problémy s příjmem potravy
• Neschopnost se soustředit
• Velká únava

Závěr

Jak často míváte špatnou náladu? Co je její nejčastější příčinou? Jak dlouho u vás špatná nálada trvá? Jak se jí zbavujete? A co vaše děti či partner? Co je v jejich případě nejčastější příčinou špatné nálady? Zalezou si někam, anebo jsou nepříjemní na své okolí? Máte nějaký osvědčený tip, jak zbavit sebe či své okolí špatné nálady? Podělte se s ostatními o své rady, tipy a zkušenosti.