Jak zbavit dítě nočních můr

Čas od času se téměř každému rodiči stane, že se v noci z dětského pokoje ozve pláč a výkřiky. Když pak celý vyděšený doběhne do pokoje, zjistí, že se jednalo „jen“ o noční můru. Proč se vlastně noční můry objevují? Čím jsou způsobeny? Jsou nebezpečné? A jak se jim dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Noční můry u dětí

Foto: Greekfood-Tamystika / Pixabay.comZa noční můry se označují zlé, děsivé sny, které se dostaví ve fázi REM spánku (2. polovina noci) a zpravidla vedou k probuzení. Jsou doprovázeny pláčem, křikem, strachem. Po probuzení bývá člověk orientovaný.

U menších dětí se jedná o běžný jev, který je spojen s vývojem, respektive s poznáváním nových věcí, situací, lidí. Samozřejmě noční můry mají i starší děti a dospělí. U těchto věkových kategorií je často spouštěčem nějaký stres, náročná situace. Vždy je však třeba posoudit, zda se stále ještě jedná o „přiměřenou míru“.

Noční můry si dítě často pamatuje a je schopno je převyprávět.

Noční můry spadají do poruch spánku (odborně parasomnie).

Co je dobré vědět

• Noční můra není to samé co noční děs
• Pokud se noční můry objevují jen sem tam, není důvod k obavám. V opačném případě je třeba hledat příčinu.

Prevence nočních můr

• Nočním můrám nelze v podstatě u dětí předejít. Každopádně se vyplatí vytvořit vhodné podmínky pro spaní a další. K základům patří:
• Pravidelný denní a noční režim
• Nejíst těsně před spánkem, resp. nejít spát s plným bříškem
• Zavést večerní rituály – koupání, čtení pohádek,
• Pravidelný pohyb během dne
• Noční světlo
• Zajistit dobré podmínky pro spánek – chladnější místnost, pravidelně větrat, příjemné povlečení a podobně
• Postel by měla být příjemné místo a měla by se dítěti líbit
• Pozor na to, jaké filmy dítě (zejména před spaním) sleduje, jaké hry na počítači děti hrají
• Vyvarovat se stresových situací zejména před spaním

Co dělat v případě nočních můr

• Sám být v klidu, nedat najevo nervozitu, únavu
• Nekřičet, nezlobit se, byť by se dítě počuralo
• Vyptat se, co dítě poděsilo (stačí i druhý den)
• Dítě zklidnit, vyvolat v něm pocit bezpečí
• Mluvit klidně
• Zůstat u dítěte, dokud neusne

Závěr

Trpěli jste jako děti na noční můry? Kdy se dostavovaly nejčastěji? Kdy naopak téměř či úplně vymizely? Máte noční můry i v dospělosti? A co vaši potomci? Zdají se jim někdy ošklivé sny? Co v takovém případě děláte? Máte nějaký osvědčený prostředek, jak se s nočními můrami vypořádat? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.