Jak zvládnout den po probdělé noci

Kdo by to neznal? Čas od času většina lidí zažije „neklidnou“ noc, a to jak ve smyslu špatného spánku, tak oslavy či práce/učení dlouho do noci. Ráno a hlavně během dne je pak velmi obtížné zvládnout vše, co se od člověka očekává. Co nadělat – je třeba den přežít a pokud možno nic nepokazit. Jak na to? Tak právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Jak na to

Po probdělé noci, respektive při nedostatku spánku by si člověk nejraději zalezl do postele či aspoň někam do kouta a spal a spal a spal. Realita je ale většinou jiná – je třeba vyrazit do práce, do školy či se postarat o potomka. Co se dá dělat, je důležité den nějak přežít a pokud možno nic nepokazit.

Jak na to? Zde je několik slíbených tipů:

• 
  zdroj: OpenImageBank.comStudená/chladná sprcha
• Pěšky do práce/procházka na čerstvém vzduchu
• Káva, černý čaj, energy drinky, coca/pepsi cola a podobně – nevyspání tyto nápoje samozřejmě neodstraní, ale dodají tolik potřebnou energii. Po určité době však účinek vyprchá. Proto se spíše vyplatí pít tyto nápoje postupně během dne. Jen pozor na „předávkování“ (chápej: nadměrné množství či pití těchto nápojů v pozdějších hodinách) – abyste pak večer mohli spát
• Během dne dostatečně, respektive více než obvykle, pít – nejlépe chladnou vodu
• Čokoláda – jíst postupně, aby hladina „účinných“ látek zůstávala stále stejná, respektive neklesla
• Dostatek světla v místnosti
• Pravidelné větrání
• Opakované protahování – stačí pár cviků, popřípadě vyjít/sejít schody a podobně
• Úprava stravy – vyplatí se zvolit lehčí stravu a jíst v menších dávkách. Určitě je fajn ovoce a zelenina (nejlépe vše vychlazené). Pozor na těžká jídla a velké porce – způsobilo by to únavu.

Na co si dát pozor

• Pokud jste v noci málo spali, popřípadě nespali, pak je třeba následující den počítat s tím, že nedostatek spánku bude mít vliv na fungování organismu. Určitě se proto vyplatí vynechat či výrazně omezit řízení vozidla, dělání „zásadních“ rozhodnutí, činnosti vyžadující zvýšenou pozornost a soustředění
• Člověk by se měl snažit i při nedostatku spánku dodržet svůj běžný režim
• Je třeba dbát na to, aby se nedostatek spánku nestal pravidlem – kvalitní spánek je totiž nezbytně důležitý

Závěr

Spíte v noci obvykle dobře? Stane se vám někdy, že nemůžete usnout, anebo se v noci často budíte? Kdy naposledy jste z nějakého důvodu nespali celou noc, popřípadě jen velmi málo? Jak jste se pak následující den cítili? Máte nějaké osvědčené recepty, které vám pomohou při únavě zvládnout den? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.