Jak zvládnout změny nálad v těhotenství

Říká se, že těhotenství patří k nejkrásnějším obdobím v životě každé ženy. Některé ženy s tímto tvrzením určitě souhlasí, jiné to vidí úplně jinak. Ať tak či onak je jasné, že těhotenství klade na ženu vysoké nároky. V jeho průběhu dochází k obrovským změnám, které je třeba zvládnout. Taktéž se objevují změny nálad a různé nepříjemné pocity, což k spokojenosti budoucí maminku ani jejího okolí nepřispívá. A právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Těhotenství

V průběhu těhotenství dochází k obrovským změnám. Je jasné, že tělo se nemění jen zvenku, ale i uvnitř. Mění se hladina hormonů, což způsobuje změny nálad. Nejčastěji a nejvíce se to projevuje v prvním trimestru (zhruba v polovině) a pak v třetím trimestru (spíše ke konci).

Je dobré vědět, že náladovost a různé druhy emocí k těhotenství prostě patří. Partner i okolí ženy by toto mělo brát v úvahu a snažit se ženě pomoci. Podstatné je nebrat si to osobně.

Projevy změn nálad

K nejčastějším projevům změn nálad v průběhu těhotenství patří:

• Podrážděnost
• Výbuchy vzteku či smíchu
• Plačtivost
• Rychlé změny nálad
• Rozladěnost

Jak na to

• Kvalitně jíst a dostatečně pít
• Dostatečně odpočívat – nejen v noci, ale i během dne
• Snažit se mírnit/minimalizovat nepříjemnosti provázející těhotenství – například pálení žáhy, nevolnosti, únavu a podobně – vhodná strava, odpočinek, uzpůsobení denního režimu nevolnostem atd.
• Pravidelný pohyb – pokud zdravotní stav dovoluje
• Pečovat o sebe – o svůj vzhled, o své pohodlí
• Věnovat se svým zálibám a koníčkům
• Udělat si čas na partnera i na přátele

Jak udržet emoce pod kontrolou

Viz odstavec Jak na to

• Získat dostatek informací o těhotenství a porodu
• Na porod i šestinedělí se v klidu (s předstihem) připravit
• Naučit se relaxační techniky

Závěr

Jste právě těhotná, anebo máte těhotenství již za sebou? Měnily se v průběhu těhotenství vaše nálady? Jaké pocity jste zažívala? Dalo se s tím nějak bojovat? Podporovalo vás vaše okolí? Co vy sama jste dělala pro to, aby se dalo vše zvládnout? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.