Nízký tlak neboli hypotenze

Stane se vám občas, že prudce vstanete a zamotá se vám hlava? Anebo stojíte dlouho v autobusu a dělá se vám nevolno? Pak pravděpodobně trpíte nízkým tlakem. V dnešním příspěvku se dozvíte nejen informace o nízkém krevním tlaku, proč vzniká a co může způsobit, ale i to, jak potížím předcházet a jak upravit svůj životní styl. Příjemné čtení.

Krevní tlak

zdroj: OpenImageBank.comAsi nepřekvapí, že krevní tlak udávají dvě hodnoty – tlak systolický (při vypuzování krve ze srdce/při stahu srdce) a tlak diastolický (plnění srdeční komory). Za nízký tlak neboli hypotenzi se považuje hodnota nižší než 100/65 torrů (mmHg).

Dochází při něm k tomu, že se nedokrvuje (resp. špatně prokrvuje) mozek a končetiny. Nízký tlak postihuje spíše ženy, a to mladší, štíhlejší. Se vzrůstajícím věkem se zpravidla upravuje i tlak. Nízký tlak je také běžný v těhotenství.

Hypotenze se nepovažuje za nemoc a zpravidla se nijak neléčí (výjimkou jsou samozřejmě případy, kdy je příčina nízkého tlaku známa – pak je třeba zaměřit se právě na tuto příčinu). Spíše je třeba upravit životní styl.

A proč nízký tlak vlastně vzniká? Příčina není tak úplně jasná. Jisté je, že svou roli hraje dědičnost. Vliv mají i některé choroby, léky, které způsobují snížení tlaku a samozřejmě i způsob života.

A ještě pozitivní zpráva: nízký tlak je považován za výrazně lepší než vysoký. Navíc lidé s nízkým tlakem jsou údajně vystaveni nižšímu riziku infarktu a mozkové příhody.

Jak se nízký tlak projevuje

A jak se nízký tlak projevuje? Objevují se mžitky před očima, závratě, motá se hlava, člověk pociťuje slabost, může i omdlít. K dalším příznakům patří únava, zívání, pocení, bolest hlavy, snížená koncentrace, studené končetiny atd.

Co dělat

• Pokud trpíte nízkým tlakem, pak je důležité naučit se rozeznat stavy, které předchází ztrátě vědomí. Motá-li se člověku hlava, je mu na omdlení, pak je podstatné udělat vše pro to, aby nedošlo k úrazu/pádu – sednout si, popřípadě lehnout, zvednout nohy.
• Jste-li nuceni déle stát, zkuste překřížit nohy, zhluboka dýchat. Fajn je i dřep.
• Vyplatí se i dát si hlavu mezi kolena
• Napijte se. Pomoci může i šálek kávy, trocha alkoholu či kousek čokolády.

• Nestyďte se požádat o pomoc

Prevence nízkého tlaku

Určitě pozitivní je, že nízký tlak sám o sobě není životu nebezpečný. Negativní zprávou je, že se mu v podstatě nedá nijak účinně předcházet.

Jak tedy na to?

• Hodně pijte. Pozor ale na kávu, respektive na to, abyste ji pili jen v přiměřeném množství. Káva sice tlak zvýší, ale jen krátkodobě.
• Jezte pravidelně, raději v menších dávkách. Nezapomeňte na kvalitní snídani (měla by obsahovat dostatek bílkovin). Strava by měla být celkově spíše lehčí. Podstatný je vitamín C.
• Využít můžete i některé bylinky. Více informací naleznete ve speciálu redakce JáRodič.cz s názvem Koření, bylinky a zajímavé rostlinky.
• Doporučuje se více solit (ale zase nepřehánět), neboť sodík zvyšuje tlak.
• Sportujte, hýbejte se, a to co nejvíce. Preferujte vytrvalostní sporty.
• Dostatečně spěte (je fajn mít hlavu ve zvýšené poloze)
• Pozor na rychlé vstávání a dlouhé stání. Neměňte rychle pozice.

• Větrejte, nezůstávejte v prostorách, kde je vydýchaný vzduch (a už vůbec v nich nestujte)

Závěr

Víte, jaký je váš krevní tlak? Máte s ním nějaké problémy? Pokud je váš tlak nízký, trápí vás často potíže s tím spojené? Navštívil/a jste z těchto důvodů svého lékaře? Pokud ano, co vám odborník doporučil? Máte nějaký osvědčený recept, jak se s nízkým tlakem poprat? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, tipy a rady.