Odpočinek je pro život nezbytný

Možná si říkáte: "Jak a kdy mám odpočívat, když času je tak málo. Navíc potřebuji stihnout to a ještě tamto." Pravdou ale zůstává, že lidské tělo kvalitní odpočinek skutečně potřebuje a pokud ho nedostane, určitě se to časem někde projeví; zpravidla na zdraví - fyzickém nebo psychickém. Co si ale představit pod slovy správný či kvalitní odpočinek? A jak často je třeba tělu dopřát "volno"? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Odpočinek

zdroj: OpenImageBank.comOdpočinek je, respektive měl by být součástí života. Každodenním odpočinkem je samozřejmě spánek. Ten ale nestačí. V dnešním hektickém světě se odpočinek považuje za něco téměř zakázaného. Mnoho lidí se skoro stydí přiznat, že jen tak polehávali, četli knihu, koukali na přírodu, prostě jen tak "lenošili".

Rozeznávají se dva druhy odpočinku: pasivní a aktivní. Za odpočinek se považuje zpravidla takové činnost/nečinnost, kterou člověk (tedy každodenně) nevykonává. Prostě něco pro radost. Obecné pravidlo říká, že pokud pracujete převážně duševně, pak odpočinek by měl být fyzický a naopak.

Proč odpočívat

Důvodů, proč odpočívat je mnoho. K těm hlavním patří:

• získání nové energie
• odbourání stresu
• načerpání klidu a pohody
• obnovení rovnováhy
• posilování imunity

Jaký je ten správný odpočinek

Jednotný návod neexistuje. Pro každého totiž může být odpočinkem něco jiného. Je třeba vždy hledat takové formy odreagování, které splní to, co se od odpočinku očekává (viz výše).

A jak tedy odpočívat? Možností je mnoho:

• odpočinek v sedě či v leže, čtení knih, poslech hudby
• koupel, masáž, meditace
• tvořivá činnost - ruční práce, výroba různých předmětů, skládání z papíru, malování
• vaření, pečení - ale pro radost, nikoliv z povinnosti
• procházky, výlety
• sportovní aktivity
• práce na zahrádce
• věnovat se svému koníčku

Jak si zajistit čas na odpočinek

Podívejte se, co vás ten který den v týdnu čeká a zkuste najít volné místo na odpočinek. Že tam žádné není? Určitě se v týdnu najde jedna, dvě, tři hodiny, kdy si můžete zacvičit či se věnovat jiné aktivitě, svému koníčku či prostě nic nedělat.

Tipy pro vás

• pokuste se skutečně vypnout, a to nejlépe bez rušivých vlivů moderní techniky, tedy bez mobilního telefonu, počítače a podobně.
• odpočívejte i neplánovaně - například večer dostanete chuť poležet si v horké vaně, tak proč to neudělat
• nevyčítejte si, že jste odpočívali, neboť to by pak odpočinek ztratil část svého pozitivního vlivu na organismus

Závěr

Dopřáváte svému tělu odpočinek pravidelně? Jakým způsobem odpočíváte nejčastěji? Je pro vás odpočinkem i nějaká fyzická aktivita? Jste schopni se jen tak natáhnout a číst si či poslouchat hudbu, anebo to považujete za promrhaný čas? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.