Nadměrná hmotnost či dokonce obezita se v posledních letech stala celosvětovým problémem, který se nevyhnul ani České republice. A netýká se jen dospělých, ale zasáhl také děti. Proč tomu tak je? Co se za poslední dobu změnilo? A proč vlastně vyšší váha vadí? Jak obezitě předcházet? Je to vůbec v dnešní uspěchané době možné? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem příspěvku.
Autor: Saeid Shahin Kiya / Dreamstime.comDefinice praví, že obezita je stav, kdy přirozená energetická rezerva uložená v tukové tkáni je vyšší než je obvyklá úroveň a poškozuje zdraví.
Na jejím vzniku se podílí nejen genetické předpoklady, ale samozřejmě také vnější faktory. Velký vliv hrají stravovací návyky, pohybová aktivita, ale například i to, zda dítě vyrůstá v rodině, kde mají rodiče nadváhu (jen pro doplnění: v tomto případě má dítě ve věkové kategorii 6-12 let více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že jí bude mít také, u dospívajících je pak téměř pětinásobně vyšší).
Je třeba si také uvědomit, že některá období jsou pro zvýšení váhy příznivější, respektive rizikovější než jiná. Jak se dozvíte dále, může to být například nástup do školy, ale také dospívání a často i situace, které jsou doprovázeny stresem.
Svou roli mohou hrát i další faktory, například užívání některých léků, nemoc a podobně.
Počet obézních dětí stále stoupá. Dokonce se uvádí, že se během posledních deseti let jejich počet zdvojnásobil. Ze studie „Životní styl a obezita 2005“ vyplývá, že ve věkové kategorii 6-12 let trpí nadváhou 10 % dětí a stejné procento pak obezitou. Nejvyšší podíl obézních je ve věku 7 let. U starších dětí je situace příznivější: jen 6 % má nadváhu a 5 % je obézních.
Tento index se používá pro stanovení pod- či nadváhy, popřípadě obezity. Počítá se tak, že se hmotnost v kilogramech vydělí výškou v metrech na druhou. Je-li výsledek menší než 18,5, pak se jedná o podváhu, v rozmezí 18,5-24,99 je váha považována za normální. Nad 25 už je to nadváha a v případě, že je výsledná hodnota vyšší než 30, pak se jedná o obezitu (30-34,9 obezita 1. stupně, 35-39,9 obezita 2. stupně a 40 a více je obezita 3. stupně).
Asi není třeba zdůrazňovat, že s obezitou se pojí i zdravotní rizika.Vysoká váha zatěžuje klouby a svaly, může způsobit onemocnění srdce a cév, cukrovku, poruchy zažívání, problémy s dýcháním, také zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a mnohé další.
Obezita může mít také vliv na psychický stav člověka (pokud se někdo dítěti směje, že je tlusté, tak asi není úplně šťastné. Další problém samozřejmě nastane v době dospívání, kdy mladí lidé dbají na svůj zevnějšek atd).
Je důležité, aby se do prevence zapojila celá rodina. Těžko naleznete se svými radami u dítěte pochopení, když se jimi sami nebudete řídit. Může se to zdát být těžké, na druhou stranu vůbec není třeba se toho bát. Rozhodně nemá smyl jít do extrému.
A jak tedy na to? Jak už bylo zmíněno, podstatné je, aby příjem a výdej energie byl v souladu. Velmi důležitá je dostatečná pohybová aktivita.
Začít je tedy dobré s úpravou jídelníčku. Zkuste jíst pravidelně a v menších dávkách, omezit přísun sladkých nápojů, popřípadě sladkého (můžete zkusit je nahradit nějakými cereáliemi, poprosit příbuzné, aby je dětem zbytečně nenosili a podobně), zařadit do jídelníčku více zeleniny a ovoce (dnes je již široký výběr, takže i vybíravé děti si přijdou na své). Samozřejmě všeho s mírou. Jedná se o prevenci, takže asi není nezbytně nutné vyloučit naprosto všechna „lákadla“. Naopak by to v dětech mohlo vyvolat touhu právě po tom „zakázaném“ a do budoucna by to mělo opačný efekt.
Důležitý je také pohyb. Zkuste každý den chodit aspoň kus cesty do školy či do práce pěšky, omezit jízdu výtahem, popřípadě jít společně na procházku či si zajezdit na kole. Je jisté, že během pracovního týdne není času nazbyt, na druhou stranu můžete tyto chvíle využít třeba k rozhovoru s potomkem, nákupu, zastávce na houpačkách a podobně. Podstatné je, aby dítě pochopilo, že pohyb je naprosto normální součást dne, že tedy není nezbytně nutné jezdit všude autem či autobusem. Výborným nápadem může být třeba jízda do školy či školky na koloběžce a podobně. Taktéž je fajn, pokud se svým potomkem přihlásíte na nějakou sportovní aktivitu (pro někoho je to jediná možnost, jak se donutí něco dělat).
Nezavírejte oči nad problémy s váhou. Nevěřte tomu, že z toho dítě vyroste. Dokud je menší, je daleko snazší ho naučit správným návykům než pak později. Možná se na vás teď bude trochu zlobit, ale do budoucna to určitě ocení.
Máte-li nějaká kila navíc, rozhodně nezačínejte s nějakými drastickými dietami, do kterých budete nutit i svého potomka. Mohli byste si uškodit. Naopak se doporučuje upravit jídelníček (pravidelnost a menší porce) a více pohybu. Nezhubnete možná tak rychle, ale bude to trvalejší změna.
Zdroj informací:
Ústav zdravotnických informací a statistiky České republiky
Životní styl a obezita 2005, STEM/MARK
