Občas se to stane asi každému – převaluje se v posteli a ne a ne usnout. Jedná-li se o výjimečnou situaci, pak nevzniká žádný výrazný problém – člověk je prostě jen ráno unavený. Jestliže se ale nespavost objevuje častěji, pak je nejvyšší čas s ní začít něco dělat. V dnešním příspěvku se dozvíte, proč je spánek tak důležitý a co může jeho nedostatek způsobit. Chybět nebudou ani tipy, jak si kvalitní spánek zajistit. Příjemné čtení.
Asi nepřekvapí, že spánek je pro tělo životně důležitý. Každý člověk má jinou potřebu spánku – zatímco pro někoho je dostatečných šest hodin, jiný potřebuje osm. Obecně se uvádí, že dospělý člověk by měl denně spát minimálně 6 hodin.
V případě nedostatku spánku dochází/může docházet k:
Před spaním: zklidněte organismus (žádné cvičení, žádné napínavé filmy v televizi, zapomeňte na hádky, neřešte žádné zásadní věci a podobně), omezte přísun tekutin, vynechte alkohol, kofein a kouření. Naopak spánek můžete podpořit některými potravinami/nápoji: mléko s medem, teplé kakao, banán atd.
Po takovém spánku se člověk cítí unavený, má pocit, že si dostatečně neodpočinul.
Jak již bylo zmíněno, pro kvalitní spánek může každý něco udělat (tzv. režimová opatření). Pokud i přesto trpí nespavostí, je na čase vyhledat lékaře. Ten pacienta vyslechne, případně provede další vyšetření (je třeba vyloučit některé choroby) a doporučí léčbu.
Léčba:
Měli/máte problémy se spaním? Pokud ano, jedná se o dlouhodobé potíže? A jak je řešíte? Dodržujete některá z výše uvedených režimových opatření? Která? Máte nějaký osvědčený recept, jak rychle usnout a spát celou noc? Podělte se s ostatními o své tipy, rady a zkušenosti.