Jak se poprat s nervozitou

Většina lidí se čas od času s nějakou formou nervozity či trémy setká. Může to být před blížícím se pracovním pohovorem, před prezentací, před zkouškou či třeba „jen“ před setkáním s novými lidmi. Nepříjemný pocit okolo žaludku, pocení, bušení srdce či dokonce zažívací potíže – prostě klasická nervozita. Dá se nervozitě nějak předcházet? A jak se s ní poprat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je nervozita

Slovo nervozita je odvozeno z latinského slova nervus, tedy sval či nerv. Jedná se o stav neklidu a pocitů napětí, který se odráží v celkovém chování člověka – projevuje se v pohybech, v jednání, v řeči.

Projevy nervozity:

• 
  Foto: Startup Stock Photos / Pixabay.comNeklid
• Prudké či nesmyslné pohyby
• Jiný styl řeči – jiný hlas, jiná hlasitost projevu, chvění hlasu, zajíkání, koktání a podobně
• Roztřesené ruce
• Pocení
• Svíravý pocit kolem žaludku, zažívací potíže

S nervozitou je úzce spjata tréma.

Slovo tréma pochází z latinského tremere/tremo-ere, neboli třást se, chvět se. Jedná se o psychický stav, kdy má člověk strach ze selhání, z neúspěchu.

Projevy trémy:

• Bušící srdce
• Pocení
• Třesoucí se ruce
• Zažívací potíže

Říká se, že nervozitu a trému lze využít ve svůj prospěch. Člověk se totiž díky nim více soustředí a dá do výkonu všechno, co může. Na druhou stranu je třeba zdůraznit, že velká tréma či nervozita může výkon člověka naopak zhoršit (postihne ho tzv. „okno“, koktá, není schopen nic říci, zapomíná slova).

Tipy jak na to

• Neodkládat „nepříjemnou“ záležitost
• Dobře se připravit, dopředu trénovat. Pokud vám s přípravou může někdo pomoci, neostýchejte se požádat ho
• Popřemýšlet, z čeho jste nervózní, čeho se bojíte
• Důležitý je dostatečný odpočinek, spánek a samozřejmě také kvalitní stravování a dodržování pitného režimu
• Nevynechávat ani pohyb – jednak se uvolníte a jednak se vám bude i lépe spát
• Povzbuzovat se
• Nenechat se stresovat okolím
• Nezapomenout na nějakou formu rozptýlení – sraz s kamarády, návštěva divadla či kina a podobně
• Zkusit se uvolnit – zajímavým nápadem je určitě nějaká zklidňující masáž, návštěva kosmetiky, praktikovat relaxační metody
• Fajn je i určitá forma motivace
• Těšte se, že jednou vše skončí. Určitě se vyplatí celou akci ukončit nějakou příjemnou odměnou.

V den „D“

• Den dopředu je třeba si vše připravit (oblečení, materiály, podklady, tašku a podobně), udělat si klidný večer a jít včas spát
• Vstát včas, v klidu se nasnídat (doporučuje se spíše lehká snídaně)
• Neřešit žádné problémy, neshody a podobně
• Na schůzku, vystoupení a podobně se dostavit včas
• Zhluboka dýchat
• Povzbuzovat se
• Nenechat se rozptylovat
• Pomoci může i určitý rituál či třeba talisman
• Vyplatí se mít u ruky skleničku s vodou

Co rozhodně nedělat

• Akci odložit
• Dát si skleničku na posilněnou či tabletky na uklidnění
• Přijít pozdě

Závěr

A jak jste na tom vy – trpíte nervozitou a trémou? Pokud ano, kdy nejčastěji? Jaká situace je pro vás „spouštěčem“? Jak nervozitě a trémě předcházíte? Máte nějaký osvědčený recept, který zabírá? A jak jsou na tom vaši potomci, Pomáháte jim nervozitu a trému překonat, popřípadě jak? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.