Pro zdraví: Aqua aerobic

Pokud máte chuť udělat něco pro své tělo i duši, pak jsme pro vás připravili v rámci speciálu s názvem Pro zdraví zajímavý tip: Co takhle vyzkoušet aqua aerobic. Jak už název napovídá, jedná se o spojení aerobicu a vody. A k čemu je toto cvičení vlastně dobré? Kdo se ho může zúčastnit? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co je aqua aerobic

Foto: Freerange.comAqua aerobic je aerobní cvičení (aerobic), které – jak už název napovídá – probíhá ve vodě (aqua). Cvičí se v hluboké, přechodové (po ramena) i mělké (po pás) vodě.

Výhodou tohoto cvičení je to, že nejsou zbytečně zatěžovány klouby, páteř a kardiovaskulární systém. Díky vodě je cvičení mnohem účinnější než na suchu (uvádí se, že až čtyřikrát).

Tento druh pohybu je vhodný pro všechny věkové kategorie. Existuje i aqua aerobic pro těhotné.

Teplota vody bývá při cvičení cca 27 - 30°C. Ke cvičení se používají různé pomůcky, například pásy (využívají se v hluboké vodě), žížaly (nadlehčovací a posilovací pomůcka), činky.

Proč cvičit aqua aerobic

Aqua aerobic je zaměřený na zlepšování fyzické kondice, zvyšování vytrvalosti, na snižování (redukci) váhy, na tvarování těla. Má i rehabilitační účinky (využívá se k rehabilitaci například po úrazech a podobně). Napomáhá také hojení svalů, kloubů, šlach a kostí.

Cvičení má samozřejmě pozitivní vliv i na psychiku.

Výhodou aqua aerobicu je to, že:

• Mohou cvičit téměř všechny věkové kategorie a samozřejmě i obě pohlaví
• Nezáleží na pokročilosti – najednou mohou cvičit úplní začátečníci i pokročilí
• Nezatěžuje klouby, páteř, takže je vhodné i pro lidi s nadváhou
• Je vhodné jako rehabilitace
• Při cvičení se nepoužívají sestavy

Aqua aerobic pro těhotné

Pokud nejsou v těhotenství žádné potíže a gynekolog nemá výhrady ke cvičení, pak může nastávající maminka vyzkoušet třeba právě aqua aerobic pro těhotné. Cvičení se doporučuje až po ukončení prvního trimestru. Cvičit se pak dá v podstatě až do konce těhotenství.

A proč v těhotenství cvičit? Důvodů je samozřejmě více. Mezi ty hlavní patří zvyšování fyzické kondice, podpoření psychiky a další.

Co na cvičení potřebujete

Plavky, ručník, mýdlo + další hygienické potřeby, boty k bazénu a pití (nejlépe neperlivou vodu).

Závěr

Cvičíte pravidelně? Pokud ano, co je hlavním důvodem? Cvičíte doma, anebo navštěvujete nějaké společné lekce či třeba posilovnu? Jaký druh cvičení provozujete? A jak často? Máte z toho dobrý pocit? Jaké druhy cvičení jste již vyzkoušeli? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.