Pro zdraví: H.E.A.T.

Často slyšíme, že pravidelný pohyb je pro zdraví, a to fyzické i psychické obrovským přínosem. Času není nikdy dost, což je sice běžná výmluva pro to, aby se člověk nemusel hýbat, nicméně v průběhu kratší či delší doby se ukáže, že tato taktika není ideální. Pojďme se tedy zastavit, najít si chvilku času a udělat něco pro své tělo. A zkusit můžeme třeba H.E.A.T. Že netušíte, co vás čeká? Čtěte dále a dozvíte se více. Příjemné čtení.

H.E.A.T.

Foto: Ivabalk / Pixabay.comSlovo či spíše zkratka H.E.A.T. je složena ze čtyř anglických slov: High Energy Aerobic Training. Jedná se o fitness program, respektive aerobní cvičení, při kterém dochází k velkému energetickému výdeji. Program vychází z přirozeného lidského pohybu, tedy z chůze. Založen je na trekkingu, joggingu a walkingu.

H.E.A.T. Program vznikl na začátku 21. století. Zakladateli jsou Max Grossi a Marika Moretti. Do České republiky se H.E.A.T. dostal v roce 2007.

Cvičení je vhodné téměř pro každého, nezáleží na pohlaví, věku ani kondici.

Proč cvičit H.E.A.T.

• Zlepšení fyzické kondice i nálady
• Snížení váhy (při jedné lekci se dá spálit až 800 kcal)
• Posilování svalstva i kardiovaskulárního systému
• Trénování správného dýchání

Jak cvičení vypadá

K cvičení se využívají speciální stroje (Maxerunner). Jedná se vlastně o mechanické běžící pásy (do pohybu se uvádí vlastní silou, rychlost je tedy možné korigovat), u kterých se dá simulovat různý terén (naklonění).

V průběhu cvičení mění instruktor tempo i terén (náklon pásu). Cvičí se za doprovodu hudby.

Co si vzít s sebou

• Sportovní oblečení a obuv
• Ručník
• Láhev s pitím

Závěr

Věnujete se pravidelně nějakému pohybu? Pokud ano, jakému a jak často? Pozorujete na svém těle nějaký efekt? Vyzkoušeli jste někdy H.E.A.T.? Líbilo se vám toto cvičení? Jestliže jste na lekci H.E.A.T. ještě nebyli, chtěli byste toto cvičení vyzkoušet? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Zdroj informací:

Wikipedie.cz