Pro zdraví: Péče o nohy
Péče o nohy je často opomíjena, a to i přesto, že právě nohy prokazují člověku každodenní službu. Jsou hodně zatěžovány nejen chůzí, ale také při sezení a k jejich dobré kondici samozřejmě nepřispívá ani celodenní pobyt v uzavřené obuvi. V dnešním pokračování speciálu redakce JáRodič.cz s názvem „Pro zdraví aneb Udělejte něco sami pro sebe“ se zaměříme právě na péči o nohy. Dozvíte se nejen to, jak se o nohy starat, ale i to, jak vybírat vhodnou obuv a mnoho dalšího. Příjemné čtení.
Jak pečovat o nohy
Péči o nohy není často věnována taková pozornost, jakou by si zasloužily. Vždyť nohy člověku slouží každý den a jakékoliv otlaky či jiné „nedostatky“ mohou chůzi velmi znepříjemnit. A to ani nemluvě o vzhledu nohou, který je také dost důležitý.
Jak se tedy o nohy co nejlépe starat?
Foto: James Stewart / Freerange.comNohy je třeba mýt každý den – nestačí je jen rychle osprchovat, důležité je zbavit je potu a všech nečistot, a to i mezi prsty. Poté je nutné utřít je do sucha (opět i mezi prsty). Na nohy pak naneste hydratační krém (vyhněte se místům mezi prsty).
- Zhruba jednou za týden dopřejte nohám teplou koupel (přidat můžete sůl či esenciální oleje). Díky ní se změkčí kůže a je možné nohu šetrně zbavit zrohovatělé kůže (pomocí pemzy).
- Dbejte na to, aby vaše obuv nebyla těsná či jinak nepohodlná. Nevhodné je i dlouhodobé nošení bot na vysokém podpatku. Při nákupu obuvi věnujte pozornost materiálu, ze kterého je vyrobena. Fajn je boty střídat a je-li to jen trochu možné, tak se během dne i přezouvejte.
- Čisté ponožky a punčocháče by měly být samozřejmostí
- Pokud se vám nohy potí, využijte spreje proti potu, fajn jsou i pudry a deospreje
- Cvičte – je třeba nohy prokrvit, zároveň je to prevence proti křečovým žilám
- Důležité je i správné sezení (v žádném případě nohu přes nohu a podobně)
- Nohy udržujte v teple
- Dopřejte si čas od času pedikúru
- Pozor na plísně (velmi rizikové jsou bazény a další sportovní zařízení, kde je vlhko a teplo) – noste vždy dobře omyvatelné přezůvky, nohy dobře omyjte a osušte, použijte krém či zásyp proti plísním. Nikdy si nepůjčujte cizí ručníky, žínky, ponožky, boty a podobně.
A ještě poznámka: nadváha nohám rozhodně neprospívá
Péče o nehty
- Péče o nehty je taktéž velmi důležitá, a to nejen kvůli vzhledu, ale hlavně kvůli chůzi. Chůze v uzavřených botách s přerostlými nehty se totiž může stát utrpením.
- Nehty na nohou by se měli stříhat do rovna, aby nezarůstaly. Dbejte na to, aby nebyly ani příliš krátké, ale ani dlouhé. Použít k tomu můžete kleštičky a pilník.
-
V případě, že vám nehet zaroste, pak přikládejte obklady ke zmírnění bolestí. Vhodné je navštívit odborníka, který vám s tímto problémem poradí a pomůže. Rozhodně není na místě zarostlý nehet podceňovat. Místo může zhnisat a léčba pak vyžaduje více času.
Závěr
Máte nějaké potíže s vašimi nohami? Pečujete o ně pravidelně? Navštěvujete pedikúru? Anebo patříte spíše k těm, jenž sice o nohy pečují, ale nejedná se o pravidelnou péči? A jak se staráte o nohy vašich dětí? Dbáte na to, aby měly dobře padnoucí obuv, která je vyrobena z přírodních materiálů? Kontrolujete často velikost ponožek i bot? Napište nám vaše názory, rady a tipy.
(20. 6. 2012 | redakce)
Tento článek je součástí speciálu: