Jak na jarní únavu

Jaro se konečně blíží a s ním i sluníčko a teplé dny. S jarem ale často přichází i tzv. jarní únava, která dovede první jarní dny lidem docela znepříjemnit. Dá se jarní únavě nějak předcházet? Čím je vlastně způsobena? A jak se s ní poprat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.    

Proč přichází jarní únava

zdroj: OpenImageBank.comA proč se vlastně člověk cítí právě na jaře unaven? Příčinu je třeba hledat v dlouhé zimě, kdy se člověk méně hýbe, tráví mnohem více času v uzavřených prostorách, více jí a i složení stravy je jiné než v teplejších měsících. Navíc během zimních měsíců bývá méně slunečního svitu a navíc se organismus musí vyrovnávat s nízkými teplotami.

Jak se jarní únava projevuje

• Únava
• Ztráta chuti „do života“ – člověku se prostě nic nechce
• Změny nálad
• Snížení imunity, častější nemocnost
• Zažívací potíže
• a další

Prevence jarní únavy

Již v zimě je třeba myslet na to, že s příchodem jara se může dostavit jarní únava. Jak jí předejít? Zde je několik tipů:

• Dostatek pohybu
• Pravidelný pobyt venku
• Kvalitní strava
• Dostatek odpočinku

Jak se s jarní únavou poprat

Pokud se jarní únava dostaví, pak se vyplatí se s ní poprat. Je jasné, že když je člověk unavený, tak se mu vlastně nic nechce. Přesto zkuste:

• Změna jídelníčku – nejlépe lehčí jídla, dostatek ovoce a zeleniny a podobně
• Dostatečný a kvalitní pitný režim
• Pobyt venku, nejlépe na sluníčku – tělu chybí vitamín D a je fajn doplnit jej přirozenou cestou
• Pravidelný pohyb
• Dostatek spánku
• Vhodně se oblékat – oblečení musí odpovídat počasí, teplotě
• Co nejvíce se vyhýbat stresu
• Omezit alkohol, kouření
• Věnujte se svým koníčkům, udělejte si nějakou radost, rozptýlení

Tip: vyplatí se i pravidelný denní režim

Tipy pro vás

Pro zmírnění jarní únavy a zároveň vylepšení nálady se určitě vyplatí si dopřát:

Masáž - více informací na toto téma naleznete ve Speciálu: Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe

Aromaterapie - více informací na toto téma naleznete v příspěvku Nechte se rozmazlovat: Aromaterapie

Bylinkové čaje – více informací na toto téma naleznete ve speciálu Bylinky, koření a zajímavé rostlinky

Sauna - více informací na toto téma naleznete v příspěvku Jdeme s dětmi do sauny aneb saunování dětí

Akupunktura - více informací na toto téma naleznete v příspěvku Pro zdraví: Akupunktura

Závěr

Co si myslíte o jarní únavě? Postihuje vás na jaře? Snažíte se jí nějak předcházet? Máte nějaký osvědčený recept, jak se s ní poprat? Měníte po zimě nějak svůj jídelníček? A jak se změní váš denní režim? Chodíte na jaře více ven? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.